Nous sommes tous différents et les moments de notre vie se suivent sans se ressembler.
La "bonne méditation" pour nous est celle qui nous connecte à notre cœur, ici et maintenant, et qui nous met en lien avec l'universel.
Méditations allongées
Dirigées : scan corporel, yoga nidra...
Les méditations allongées s'apparentent davantage à de la relaxation qu'à de la méditation proprement dite. Cependant, elles peuvent être un bon début pour ceux qui ont des difficultés à garder la posture assise ou bien qui sont très fatigués ou agités. Elles gomment l'aspect intimidant de la méditation et apportent détente et confiance en soi pour aller ensuite vers l'assise silencieuse.
Méditations assises immobiles
Silencieuses ou dirigées, avec ou sans objet
Vipassana, Zazen, mindfulness, amour bienveillant, sourire intérieur, paix, ...
L'assise en silence est le fondement même de la méditation. "Sans but et sans objet" elle nous amène à accueillir pleinement l'instant présent. Universelle mais pratiquée surtout en Asie depuis 2500 ans, elle nécessite un maître tant son abord peut être rebutant. L'initiation ludique à la méditation que nous vous proposons vous permet de l'aborder en douceur et en groupe afin de ne pas vous décourager et pouvoir ainsi l'intégrer à votre vie quotidienne.
Méditations actives
Danse, chant, mantra, sons, marche, vibrations, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Danse Derviche, Kundalini, Rio Abierto
Le but de la méditation n'est pas de rester immobile, figé sur notre zafu mais bien de l'intégrer à nos activités quotidiennes. Les méditations actives nous permettent d'agir en pleine conscience à travers divers types d'activités qui peuvent être mentales (autolouange), physiques (chant, danse) ou encore émotionnelles (AUM) et de nous connecter pleinement à notre cœur au lieu de nous identifier à nos pensées, sentiments ou sensations physiques.
"Prenez la méditation comme un jeu. Chantez-la comme un chant, dansez-la comme une danse. Prenez-la comme un amusement et vous serez surpris : si vous pouvez être ludique dans votre méditation, elle se développera à pas de géants (…) et vous deviendrez un amoureux de la vie!" Osho, créateur des méditations actives.
Méditations sociales
AUM, Amour, Amitié, Terre, Samasati, Tan-Ju, Rire, Cercle de Pardon, Autolouange
Veeresh, psychothérapeute inventeur des méditations sociales, pensait que la méditation était un outil destiné à apprendre à nous connaître et que ceux qui pouvaient le plus nous y aider étaient… les autres! Pour lui la méditation ne peut donc être que sociale, c'est-à-dire pratiquée avec des miroirs de nous-mêmes qui nous renvoient à qui nous sommes vraiment.