Stage d'Initiation Ludique à la Méditation avec Corinne Cosseron

 

Initiation Ludique à la Méditation 
pour ceux qui pensent qu'ils ne sauront jamais méditer

 

6 cours de 2h en 3 semaines avec pratique personnelle entre chaque cours

 

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Cours 1 : Vivre en pleine présence

 

  1. Pratique 1 : Se poser et s'accueillir avec gentillesse.
  2. La Calèche : Ce qu'est la méditation et ce qu'elle n'est pas.
  3. Les bienfaits de la méditation et ses contre-indications.
  4. La spiritualité laïque.
  5. Pratique 2 : Découverte de la Méditation sans objet.
  6. Pratique 3 : Méditations avec objet : la respiration.
  7. Pratique 4 : Méditations avec objet : la marche en pleine conscience.
  8. Pratique 5 : Méditations avec objet : les 5 sens.

 

 

Cours 2 : Accueillir ce qui est           

 

  1. Présentation du Cercle de Méditation de l'École des Méditations.
  2. Pratique 6 : Se poser, respirer et accueillir ce qui est, sans jugement et honnêtement.
  3. Méditation et Intelligence Émotionnelle : comment la méditation nous permet concrètement de mieux vivre nos émotions.
  4. Pratique 7 : Ressentir corporellement nos émotions.
  5. Pratique 8 : Laisser une émotion désagréable se diluer et nous lâcher.

 

 

Cours 3 : Libération émotionnelle et ruminations agréables      

 

  1. Comment accueillir nos émotions agréables et désagréables.
  2. Pratique 9 : Libération émotionnelle statique.
  3. Pratique 10 : Libération émotionnelle en mouvement et sonore.
  4. Comment nous ouvrir et faire de la place en nous, être plus authentique et plus clair avec nous-même.
  5. Pratique 11 : La douche de lumière et le pardon.
  6. Comment identifier les émotions qui nous sont favorables ou non.
  7. Pratique 12 : Contraction – Expansion.
  8. Comment favoriser et amplifier nos sentiments agréables : gratitude, bienveillance, optimisme, inspiration, créativité, flow, sens de la vie, etc.
  9. Pratique 13 : L'ouverture du cœur.
  10. Pratique 14 : L'amplification des émotions qui nous rendent plus heureux.

 

 

Cours 4 : Ouvrir son cœur à la joie et à l'amour

 

  1. Nous sommes énergie de joie et d'amour. La méditation nous aide à vivre dans plus d'amour de nous-même, de notre vie et des autres.
  2. Comment nous reconnecter et nous recharger à l'énergie universelle.
  3. Pratique 15 : Le mantra AUM en mouvement.
  4. Pratique 16 : Le mantra muet SO HUM.
  5. Le rire est un des moyens le plus rapide de nous aimer les uns les autres.
  6. Pratique 17 : La méditation du rire.
  7. Le rôle de notre cœur est de fabriquer de l'amour. Comment ne jamais manquer d'amour.
  8. Pratique 18 : La méditation d'amour.
  9. Visualisation et souffle : comment envoyer de l'amour à distance.
  10. Pratique 19 : La danse de la liberté.
  11. Pratique 20 : 7 Chakras Gayatri Mantra.

 

 

Cours 5 : Silence et pleine conscience      

  

  1. Les bienfaits du silence.
  2. Les bienfaits de l'immobilité : retour sur la posture en 7 points.
  3. Une fois épurés de nos émotions désagréables, le cœur ouvert et aimant, nous pouvons aborder authentiquement la méditation sans objet.
  4. Le rôle de l'intégration finale.
  5. Pratique 21 : La méditation sans objet.
  6. Pratique 22 : La méditation avec objet : le Yoga Nidra
  7. Pratique 23 : La relaxation.
  8. L'importance et le rôle du partage.

 

 

Cours 6 : Méditer dans sa vie quotidienne et GAI-RIRE

 

  1. Découvrir quand et comment inclure facilement la méditation dans son quotidien.
  2. Gai-Rire : Quelles méditations pratiquer lorsque nous sommes malades physiquement?
  3. Gai-Rire : Quelles méditations pratiquer lorsque nous sommes malades émotionnellement ?
  4. Réponses aux questions.
  5. Feed-back sur la formation.
  6. Les groupes de partage.
  7. Comment aller plus loin?
  8. Pratique 24 : Mantra Lokah Samastah

 

Formation pratique à la méditation pour tous

Ouvert aux débutants en méditation et à ceux qui pratiquent déjà la méditation avec des applications, des enregistrements ou des vidéos de méditation.

Formation originale proposant des pratiques variées vous permettant de faire votre choix afin de trouver votre forme de méditation préférée et arriver à faire de la méditation une pratique régulière.

 

 

 

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